အေတြးအေခၚႏွင္႔အႏုပညာ ေပါင္းစပ္ဖန္တီးမွုလက္ရာ...

အေတြးအေခၚ ႏွင့္႔အႏုပညာ ေပါင္းစပ္ဖန္တီးထားသည့္ အႏုပညာလက္ရာ... ရုပ္ပံုေလးမ်ား ျဖစ္ပါသည္၊
ရုပ္ပံုေပါင္း -10ပံုရွိပါသည္။။ ေအာက္မွာ ဆက္လက္ၾကည့္ရွုပါ

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ေယာက်္ားေလး ႏွင့္ မိန္းကေလး တို့၏ မာယာ

ေရွးတုန္းကလူၾကီးေတြ ေျပာတာၾကားဖူးပါတယ္...မိန္းမ မာယာသဲကိုးျဖာ၊
ေယာက်ာၤး မာယာ  ..မက်ည္းကိုးပင္ လွုပ္ထက္ပင္မ်ားေသးသည္  ဟူသတတ္၊ (မက်ည္းပင္ ကိုးပင္ကို  လွုပ္ေသာ္အခါက်လာေသာ မက်ည္းရြက္ ထက္ပင္မ်ားလြန္းသည္ဟု ဆိုလိုသည္

ဤမွ် ေလာက္မ်ားျပားလွေသာမာယာမ်ားစြာကို ေရးသားလို့ပင္ကုန္နိုင္အံုးမည္မဟုတ္ပါ၊ယခု ေဖာ္ျပထားသည္ကေတာ့ ေယာက်္ားေလး ႏွင့္မိန္းကေလးတို့၏အေျခခံက်ေသာမာယာတခ်ိဳ့ပင္ျဖစ္ပါသည္၊

ေယာက်္ားေလးတို႕၏ မာယာ  (သို့ ) အျပဳအမွု

၁။ အမ်ိဳးဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၂။ပညာဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၃။ ပစၥည္းဂုဏ္ကို ျပတတ္ျခင္း။
၄။၀မ္းသာ၀မ္းနည္းျပဳတတ္ျခင္း။
၅။ အစဥ္မျပတ္ ေနာက္ေယာင္ခံျငင္း။
၆။ အစားအေသာက္ လက္ေဆာင္မ်ား ေပးတတ္ျခင္း။
၇။ ေျမွာက္ပင့္ ခီ်းမြမ္းတတ္ျခင္း။
၈။ အ၀တ္အစားေျပာင္းလဲ ၀တ္တတ္ျခင္း။
၉။ ကို္ယ္ကာယ ေတာင့္တင္းက်န္းမာျခင္းကို ျပတတ္ျခင္း။


မိန္းကေလး တို့၏ မာယာ (သို့ ) အျပဳအမွု

၁။ ၿပံဳးစစလုပ္ျပျခင္း
၂။ ခနိဳးခနဲ႕ေျပာျခင္း
၃။ ရွက္စႏိုးဟန္ျပျခင္း
၄။ မ်က္ေစာင္းထိုးျခင္း
၅။ အသံထြက္ေအာင္ရယ္ျခင္း
၆။ ေၾကာက္ဟန္ေဆာင္ျခင္း
၇။ မပြင့္တပြင့္ေျပာျခင္း
၈။ ငိုျခင္း

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ကမၻာမွအသိအမွတ္ျပဳခဲ့ေသာ ျမန္မာ့ပထမဆုံးသိပၸံပညာရွင္

ကမၻာမွအသိအမွတ္ျပဳခဲ႔ေသာ ျမန္မာ႔ပထမဆုံးသိပၸံပညာရွင္တစ္ဦး၏အေႀကာင္း ျဖစ္ပါသည္၊သူသည္လြန္ခဲ႔ေသာႏွစ္ေပါင္းႏွစ္ရာေက်ာ္မွပုဂၢိဳလ္ျဖစ္သည္ဟုဆုိလွ်င္အံ႔ႀသႀကမည္ထင္ပါသည္။ထုိ႔ထက္ပုိ၍သူသည္ကုန္းေဘာင္ဆက္၏မင္းမ်ိဳးမင္းႏြယ္ျဖစ္ေႀကာင္းေျပာလွ်င္ပုိ၍အ႔ံအားသင္႔ႀကေပလိမ္႔မည္။ကေနာင္မင္းသားမ်ားလားဟု ေမးစရာရွိပါသည္။မဟုတ္ပါ။ကြ်န္ေတာ္တင္ျပမည္႔ပုဂၢိဳလ္မွာဘုိးေတာ္ဘုရား(ဗဒုံမင္း)၏သားေတာ္မကၡရာမင္းသားႀကီးျဖစ္ပါသည္။

ေရွးဦးျမန္မာ႔သိပၸံပညာရွင္မကၡရာမင္းသားႀကီးမကၡရာမင္းသားႀကီးသည္ငယ္စဥ္ကတည္းကသြက္ခ်ာပါဒေလငန္းေရာဂါရွိသူျဖစ္ျပီးအျခားမင္းသားမ်ားကဲ႔သုိ႔နန္းတြင္းေရးကိုစိတ္မ၀င္စားခဲ႔ဘဲ ႏုိင္ငံႏွင္႔လူမ်ိဳးအတြက္ ႏွလုံးရည္ႏွင္႔အလုပ္အေကြ်းျပဳရန္ပညာေရးနယ္ပယ္တြင္သူ႔ဘ၀ကုိ ျမဳပ္ႏွံခဲ႔သူျဖစ္ပါသည္။သူသည္ ေဆးက်မ္း၊ဓာတ္က်မ္း၊ ေဗဒင္က်မ္း၊ပါ႒ိသကၠတဘာသာရပ္က်မ္း(၂၃၄)က်မ္းခန္႔စုေဆာင္းကာ ျမန္မာဘာသာသုိ႔ ျပန္ဆုိခဲ႔သည္။ေနာက္ပုိင္းအေနာက္တုိင္းသားမ်ားနန္းတြင္းသုိ႔၀င္ထြက္လာႀကေသာအခါထုိသူတုိ႔ႏွင္႔ ေတြ႔ဆုံႏွီးေႏွာျပီးအဂၤလိပ္စာသင္ယူရာမွတဆင္႔သိပၸံပညာကုိစိတ္၀င္စားလာသည္။သခ်ၤာဘာသာရပ္ကုိကားအထူး၀ါသနာပါသည္။

ထုိေခတ္က ျမန္မာတုိ႔သည္အေနာက္တုိင္း၀ိဇၨာ၊သိပၸံပညာရပ္မ်ားကုိမတတ္ေျမာက္ႀကေသး၊ ေခတ္မမီႀကေသးေပ။ထုိ႔ေႀကာင္႔မင္းသားႀကီးသည္ျမန္မာမ်ားေခတ္မီေစေရးအတြက္ ေျမွာ္ေတြးကာအစြမ္းကုန္ႀကိဳးပမ္းရန္စိတ္ပုိင္းျဖတ္ခဲ႔ဟန္တူပါသည္။ထုိ႔ေနာက္သူသည္အဂၤလိပ္ကုန္သည္ခ်ားလိန္းထံမွ(Ree'sEncyclopedia)စြယ္စုံက်မ္းႀကီးကုိ၀ယ္ယူရရွိခဲ႔ရာအထူးတလည္ေလ႔လာဆည္းပူးခဲ႔သည္။

ထုိက်မ္းႀကီးသည္အေနာက္တုိင္းေခတ္သစ္အတတ္ပညာ၊စာေပ၊ဗဟုသုတမ်ားကုိAမွZအထိစုေပါင္းျပဳစုထားေသားက်မ္းႀကီးျဖစ္ရာမင္းသားႀကီးသည္ထုိက်မ္းႀကီး၏အက်ိဳးအာနိသင္မ်ားကုိသိျမင္လာျပီး ျမန္မာမ်ား ေခတ္ႏွင္႔ရင္ေပါင္တန္းႏုိင္ေစရန္ထုိက်မ္းႀကီးမွအေႀကာင္းအရာမ်ားကုိ ျမန္မာမ်ားသိရွိေစလုိေသာေစတနာျဖင္႔ခ်ားလိန္း၏အကူအညီယူကာစတင္ဘာသာျပန္ဆုိပါသည္။သုိ႔ေသာ္က်မ္းႀကီးမွာအုပ္ေရ၄၅အုပ္အထိရွိေသာေႀကာင္႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာဘာသာျပန္ဆုိမွ ျပီးစီးမည္ျဖစ္ေႀကာင္းတြက္ဆမိျပီးသူဘာသာျပန္ဆုိေနစဥ္အေတာအတြင္း ျမန္မာမ်ားအဂၤလိပ္စာ ေလ႔လာႏုိင္ေစရန္အႀကံထုတ္ဟန္တူပါသည္။

ထုိ႔ေႀကာင္႔မင္းသားႀကီးသည္သူ႔အားေဆးကုသေပးေသာ ေဒါက္တာပရုိက္၏အကူအညီႏွင္႔ ေဒါက္တာဂ်ပ္ဆင္ဆုိသူ ျပဳစုခဲ႔ေသာအဂၤလိပ္အဘိဓာန္ကုိစတင္ဘာသာျပန္ဆုိပါသည္။ေနာက္ပုိင္း ေဒါက္တာပရုိက္ျပန္သြားေသာအခါခ်ားလိန္းႏွင္႔ပူးေပါင္းျပီးဘာသာျပန္ဆုိရန္အားထုတ္ခဲ႔ရာ ေနာက္ဆုံးတြင္ပထမဆုံးေသာအဂၤလိပ္-ျမန္မာအဘိဓာန္ျဖစ္ေသာလိန္းမကၡရာအဘိဓာန္ထြက္ေပၚလာခဲ႔ပါသည္။

     ျမန္မာႏုိင္ငံကုိယခုမွေရာက္ဖူးသည္႔စာေပပညာရွင္မဟုတ္ေသာအဂၤလိပ္ကုန္သည္တစ္ဦးႏွင္႔အဂၤလိပ္စာႏွင္႔အဘိဓာန္ကုိယခုမွ ျမင္ဖူးေသာ ျမန္မာမင္းသားတစ္ပါးတုိ႔သည္မူလျပဳစုသူ ေဒါက္တာဂ်ပ္ဆင္ကရွစ္ႏွစ္ႀကာျပဳစုခဲ႔ရေသာအဘိဓာန္ကုိငါးႏွစ္ႏွင္႔ဘာသာျပန္ဆုိႏုိင္ခဲ႔သည္မွာအံ႔ခ်ီးဖြယ္ရာပင္ျဖစ္ပါသည္။ထုိေခတ္အခါကအင္း၀ေနျပည္ေတာ္ေရာက္အေနာက္တုိင္းသားမ်ားအေလးစားဆုံးပုဂၢိဳလ္မွာမကၡရာမင္းသားႀကီးျဖစ္ေႀကာင္း၄င္းတုိ႔၏မွတ္တမ္းမ်ားအရသိရွိရပါသည္။မင္းသားႀကီး၏စာႀကည္႔ေဆာင္၌အပူအေအးတုိင္းေသာသာမုိမီတာႏွင္႔ ေလဖိအားတုိင္းေသာဘာရုိမီတာတုိ႔ပင္ရွိပါသည္။

     မင္းသားႀကီးသည္ကမၻာလုံးသည္ဟူေသာအယူအဆကုိလက္ခံသူလည္းျဖစ္ပါသည္။မင္းသားႀကီးသည္ ေလာဂရစ္သမ္ဂဏာန္းသခ်ၤာကုိလည္း ေကာင္းစြာတတ္ေျမာက္ျပီးအေနာက္တုိင္းနကၡတၱေဗဒႏွင္႔ပထ၀ီ၀င္ကုိလည္း ေလ႔လာလုိက္စားခဲ႔ပါသည္။ေနာက္ဆုံးကံေတာ္ကုန္ခ်ိန္အထိအေနာက္တုိင္းေခတ္သစ္သိပၸံပညာရပ္အမ်ားအျပားကုိ ေလ႔လာလုိက္စားခဲ႔သူလည္းျဖစ္ပါသည္။ထုိ႔ျပင္ထုိေခတ္အခါကအာရွတုိက္မွဒိပ္ဒိပ္ႀကဲပညာရွင္သုေတသီမ်ားသာအသင္း၀င္ခြင္႔ျပဳေသာဘဂၤလားအာရွဆုိင္ရာ၀ိဇၨာသိပၸံသုေတသနအသင္းႀကီးမွဂုဏ္ထူးေဆာင္အသင္းသားသိပၸံပညာရွင္အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ခံခဲ႔ရသူလည္း ျဖစ္ပါသည္။

     မင္းသားႀကီးသည္မင္းတုန္းမင္းနန္းမတက္ခင္အသက္၅၇ႏွစ္အရြယ္၌ကံေတာ္ကုန္ခဲ႔ပါသည္။အသက္၅၇ႏွစ္ဆုိသည္မွာအသက္ႀကီးျပီဟုမဆုိႏုိင္ေသာေႀကာင္႔ ႏွေျမာစရာေကာင္းလွပါသည္။ကေနာင္မင္းသားႀကီးႏွင္႔လက္တြဲအလုပ္မလုပ္ႏုိင္ခဲ႔သည္ကပုိျပီးႏွေျမာဖုိ႔ေကာင္းပါသည္။သူျပဳစုခဲ႔ေသာအဘိဓာန္စာအုပ္မွာယခုထိမပ်က္စီးဘဲက်န္ေနသည္မွာ ႏွစ္အုပ္သာရွိေႀကာင္းဆုိပါသည္။တစ္အုပ္မွာအေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊၀ါရွင္တန္ဒီစီျမိဳ႔ေတာ္၊ကြန္ဂရက္စာႀကည္႔တုိက္တြင္ျဖစ္ျပီးက်န္တစ္အုပ္မွာ ျမန္မာႏုိင္ငံ၊ရန္ကုန္ျမိဳ႔၊အမိ်ဳးသားစာႀကည္႔တုိက္တြင္ရွိေႀကာင္းသိရပါသည္။ထုိ႔ေႀကာင္႔မကၡရာမင္းသားႀကီးအားကမၻာမွအသိအမွတ္ျပဳခဲ႔ေသာ ျမန္မာ႔ပထမဆုံးသိပၸံပညာရွင္အျဖစ္ကြ်န္ေတာ္အေနျဖင္႔မွတ္တမ္းတင္ဂုဏ္ျပဳတင္ျပလုိက္ရပါသည္။

အားလုံးကုိေလးစားစြာျဖင္႔။

http://satekuupuyar.blogspot.com/2012/10/blog-post_9822.html

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

စီးဆင္းေနေသာ ဧရာ၀တီ ( ျဖစ္ရပ္မွန္)

ကာကြယ္ေရးဦးစီးခ်ဳပ္႐ံုး(ၾကည္း)၊ ျပည္သူ႔ဆက္ဆံေရးႏွင့္စိတ္ဓာတ္စစ္ဆင္ေရးညႊန္ၾကားေရးမွဴး႐ံုးလက္ ေအာက္ရွိ ျမဝတီ
စာေပတုိက္မွ ထုတ္ေ၀ေသာ ျမဝတီ မဂၢဇင္းတြင္-ယခု နိုင္ငံေတာ္ သမၼတႀကီး ဦးသိန္းစိန္ က
သိန္းစိန္ထြန္း ဟူေသာကေလာင္ အမည္ျဖင့္ -မင္းရန္ေအာင္ စစ္ဆင္ေရးမွ တုိက္ပြဲဝင္ စစ္သည္မ်ားကို ဂုဏ္ျပဳ ေရးသားခဲ့ေသာ- စီးဆင္းေနေသာ ဧရာ၀တီ

ဆင္ နဲ့ ပတ္သက္ေသာစကားပံုမ်ား

ျမန္မာ႔ စကားပံုမ်ားစြာရွိသည့္အနက္ယခုေဖာ္ျပမွာကဆင္နဲ့ပတ္သက္ေသာျမန္မာ့စကားပံုမ်ားပဲ ျဖစ္ပါသည္၊


၁။ဆင္ကိုလိုလ်ွင္ၿမီကိုေခ်း၊ေၿကြးနဲ့နွိမ္
၂။ဆင္ကန္းေတာတိုး။
၃။ဆင္ေကာင္ၿကီးအၿမွီးက်မွတစ္
၄။ဆင္ေကာင္ၿကီးသေလာက္မ်က္ေပါက္ေသး။
၅။ဆင္ၿကီးဂဠဳန္ခ်ီ။
၆။ဆင္ၿကံၿကံ၊ဆင္ၿကည့္ၿကည့္။
၇။ဆင္ၿကမ္းလွွင္ၿကံုး။လူၿကမ္းလ်ွင္ဓံုး(ထိပ္တံုး)။
၈။ဆင္က်ီစားရာဆိတ္မခံသာ။
၉။ဆင္က်င္ငယ္ေရပုရြတ္ဆိတ္ပင္လယ္မွတ္။
၁၀။ဆင္ေခါင္းေခြးမခ်ီၤနိုင္။
၁၁။ဆင္ေခ်းတစ္တံုး။ဆိတ္ေခ်းတစ္ရာ။
၁၂။ဆင္ေၿခရာဘာမွတ္ဖိနပ္ၿဖစ္သြားမယ္။
၁၃။ဆင္စီးၿပီးအထီးမွန္း။အမမွန္းမသိ။
၁၄။ဆင္စြယ္မွန္ပိုးမစား။
၁၅။ဆင္ခ်ည္ေသာၿကိဳးနွင့္ၿကက္ခ်ည္ေသာ္မခိုင္။ၿကက္ခ်ည္ေသာၿကိဳးနွင့္ဆင္ခ်ည္ေသာ္မၿမဲ။
၁၆။ဆင့္နားရြတ္ ၀က္တပ္။၀က္နားရြက္ ၿကြက္တပ္။
၁၇။ဆင္လိ်ုက္ရာမွာ ၀ါစဥ္မေရြးနိုင္။
၁၈။ဆင္သတ္အရပ္ေ၀။
၁၉။ဆင္အိုမွကိုယ့္နွေမာင္း ကိုယ္ၿပန္နင္းမိသလို။
၂၀။ဆင္ေသေကာင္ေပၚလိုက္တဲ့က်ီး။
၂၁။ဆင္ေပၚကလူေခြးရူးမေၿကာက္။
၂၂။ဆင္ေပၚကလူေခြးေဟာင္။
၂၃။ဆင္နင္းထားတဲ့သရက္သီးလို။
၂၄။ဆင္ေပ်ာက္လ်ွင္စကာနဲ့ခ်။
၂၅။ဆင္ၿဖူေတာ့မွီၿကံစုပ္။
၂၆။ဆင္ၿဖဴေတာ္ၿပဳတ္စားတယ္ဆို အိုးကိုခ်င့္ယံု။
၂၇။ဆင္ၿဖဴေတာ္လွူၿပီးအိုးက်မွနွေၿမာေန။
၂၈။ဆင္နင္းထားတဲ့ယပ္ေတာင္လိုထူးၿပီးပိုၿပားမသြားနိုင္။
၂၉။ဆင္ၿဖဴ့မ်က္နွာဆင္မည္းမၿကည့္၀ံ့။
၃၀။ဆင္ေသကိုဆိတ္ေရနဲ့ဖံုးလ်ွင္မရ။
၃၁။ဆင္အိပ္ရာဆိတ္ေရနဲ့ဖံုး။
၃၂။ဆင္ဟုတ္မဟုတ္နွာေမာင္းသက္ေသ
၃၃။ဆင္မွာေတာ့က်င္ရည္ ယင္မွာေတာ့ပင္လယ္မွတ္
၃၄။ဆင္ေဗြ ၿမင္းေဗြထက္ နွုတ္ေဗြသာၿပီးဆိုး။
၃၅။ဆင္တစ္ေကာင္လံုးေတြ့ေနမွဆင္ေၿခရာရွာစရာမလို။
၃၆။ဆင္နင္းထားတဲ့သရက္သီးလို။
၃၇။ဆင္ၿပဆန္ေတာင္း။ဆင္ၿပၿကံေတာင္း။
၃၈။ဆင္သြားလမ္းၿဖစ္။
၃၉။ဆင္၀န္ကေတာ္ ဆင္ေၿကာင့္ၿက။
၄၀။ဆင္တိုင္းမွာအၿမဳေတမရွိ။

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ျမန္မာ↔အဂၤလိပ္ ေဒရွင္နရီ

Search Box ထဲမွာ မိမိ သိလိုတာကို ရိုက္ထည့္ပါ၊  ဥပမာ - ေၾကာင္ ဟုရိုက္ထည့္လွွ်င္ Cat ဟု အဓိပၸါယ္ နွင့္တကြ က်လာမည္၊ Cat ဟု ရိုက္ျပီးရွာလွ်င္ ေၾကာင္ ဟု အဓိပၸါယ္ နွင့္တကြ က်လာမည္

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

လိမ္ေျပာေနသလား..အကဲခတ္နည္း

လူတစ္ေယာက္ လိမ္ေျပာတယ္ မေျပာဘူးဆုိတာ သိရခက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လည္လည္ဝယ္ဝယ္ ရွိတဲ့ သူတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာမိရင္ ကိုယ္ခံလို႔ခံလိုက္ရမွန္းမသိလိမ္သြားတာမ်ိဳးတို႔ေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ လူတစ္ေယာက္န႔ဲ စကားေျပာတဲ့ သူ လိမ္လားမလိမ္လားဆုိတာ သိဖို ႔လိုအပ္လာပါတယ္။
1. Eye contact

လူတစ္ေယာက္ လိမ္ျပီဆုိရင္ နံပါတ္ ၁ လုပ္ႏိုင္ေခ်အမူအရာက မ်က္လံုးက အျမင္လြဲတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိုက္မၾကည့္ရဲပါဘူး။ ေတာင္ၾကည့္၊ ေျမာက္ၾကည့္ လုပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် တစ္ခုကေတာ့ စိုက္ၾကည့္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူလိမ္ေနတာ မရိပ္မိေအာင္ တစ္ဖက္ရဲ ႔မ်က္ႏွာ အမူအရာကို လိမ္ေျပာသူ ေစာင့္ၾကည့္ေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါခါဆုိ လိမ္ေျပာတဲ့သူက မ်က္ေတာင္ခတ္တဲ့ အၾကိမ္ေတာင္ သာမန္ ျမင္ေနက်အခ်ိန္ထက္ နည္းသြားပါတယ္။
2. Forced smile
Force smile ဆုိတာ ဘာသာျပန္လိုက္ရင္ တြန္းအားေပးမွုေၾကာင့္ ျပံဳးရယ္ မွု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆုိလုိရင္က လုပ္ရယ္ ရယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ တကယ္ မဟုတ္ေသာ္ျငားလည္း ရယ္ခ်င္ ေယာင္ေဆာင္ပါတယ္။ အရမ္း ဟားရယ္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ႏွုတ္ခမ္းလွုပ္ရံုေလးရယ္တတ္ပါတယ္။သဘာဝအတိုင္းသာရယ္မယ္ဆိုရင္
Natural Smile က - ပါး၊ မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္း၊ ႏွဖူး စတာေတြ အကုန္လံုး တြန္႔သြား ေအင္ကို အမူအရာ ပီျပင္ပါတယ္။ စင္စစ္ ရယ္ေမာမွု (Genuine smile) ဆုိရင္ မ်က္လံုးက က်ဥ္းသြားျပီး ေမွးပါေမွးသြားပါတယ္။ ဟန္ေဆာင္ အျပံဳး ကေတာ့ ပါးစပ္တစ္ဝိုက္ လွုပ္ရွားမွုသာ ပိုျမင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
3. Head & Eye direction
ညာသန္ (Right Handed) လူဆုိရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ျဖစ္ရပ္မွန္ တစ္ခုခု ကို ျပန္လည္စဥ္းစားတဲ့အခါ၊ တကယ္ျဖစ္ခဲ့တာ၊ ေတြ႔ခဲတာ၊ သိခဲ့တာ ကို ျပန္ေတြးတဲ့အခါ မ်က္လံုးက ညာဘက္အေပၚကိုၾကည့့္ရွုပါတယ္။
အဂၤလိပ္လိုဆုိရင္ (the right in an upward direction) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ အမွန္အတိုင္းေျပာေနတာ
ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ စိတ္ကူးထဲ ရွိရာေျပာမယ္. စိတ္ကူးယဥ္ျပီးေျပာမယ္၊ တစ္ခုခု ဇာတ္လမ္း ဆင္ျပီးေျပာ မယ္ဆုိရင္ ဘယ္ဘက္ အေပၚကို ၾကည့္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ (the left in an upward directoin).ဒါေၾကာင့္ဒါကလိမ္ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ဘယ္သန္ဆုိရင္ေတာ့ညာသန္ရဲ႔ဆန္႔က်င္ဘက္ ျဖစ္ပါတယ္။
အထက္ပါ သံုးခ်က္ကို ပံုေသမွတ္လို႔ေတာ့မရပါဘူး။မ်ားေသာအားျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုသီအိုရီထုတ္ယူထားျခင္း
ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ေလက် မွားတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ လိမ္ေျပာ မေျပာ ကို ဒါေတြ သိရံုနဲ႔ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး။ လိမ္ေျပာေနသူ ကုိ ေထာက္ လွမ္းႏိုင္မယ့္ အျခားေသာ Body Language, ကိုယ္ပိုင္ အသိဥာဏ္၊ စဥ္းစား ဆင္ျခင္ခ်က္ေတြကို ေပါင္းစပ္မယ္ဆုိရင္ အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ အလိမ္ခံ ရျခင္းက ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 

Ref:ezinearticles.com
http://www.innewsmyanmar.com/

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

စာေမးပြဲကာလ က်န္းမာေနေစရန္ ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ေသာ အစာအာဟာရ

အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုအတြက္ အတန္းတင္ စာေမးပြဲ ေျဖဆိုဖို႔ နီးကပ္လာပါၿပီ။ စာေမးပြဲမွာ ေကာင္းေကာင္း ေျဖဆိုႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင္ ခန္းစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြက်န္းမာဖို႔ရာအတြက္
အာဟာရ ျပည့္ဝေနသင့္ပါတယ္။ စာေမး ပြဲကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုးေရာ သင္ခန္းစာေတြကို အျပင္းအထန္ မွတ္သားေန သူေတြအေနနဲ႔ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ စားသင့္၊ေရွာင္သင္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို
ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

1. စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား (ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ ) ဆိုတာကိုပါ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္.

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥစားရင္ စာေမးပြဲမွာ သုညပဲ ရလိမ့္မယ္ ဆိုၿပီး စေနာက္ကာ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို တခ်ိဳ႕က ေရွာင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ မရွိ မျဖစ္ ေဖာ့စ္ဖိုလစ္ပစ္၊ ကိုလင္း၊ သံဓာတ္ နဲ႔ အရည္အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ အ ေကာင္းဆံုး အစာျဖစ္ကာ စာေမးပြဲကာ လအတြင္း စားသင့္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီပါေသာ အစားအစာ

ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အစာကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကေန သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္း ေစကာ ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိမႈ မ်ားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဉာဏ္ရႊင္လန္းေစဖို႔ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြ၊ ခရမ္း ခ်ဥ္သီး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း ရကြ ္ေတြ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ င႐ုတ္သီးမွည့္၊ မာလကာသီးနဲ႔ ကၫြတ္တို႔လို ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ငါး

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါး သံုး ႀကိမ္စားေပးပါ။ ဆာဒင္းနဲ႔ ဆယ္လ္မြန္တို႔ လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ မွတ္Óဏ္ အားေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အ ဆန္ လက္တစ္ဆုပ္စာနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား 

ဗီတာမင္ေအနဲ႔ဘီတာကယ္႐ိုတင္းအမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔အဝါေရာင္ရင့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလိုမ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစတာေၾကာင့္သင္ခန္းစာေတြကို
ဖတ္ ႐ႈေလ့လာေနရသူေတြ စားသင့္ပါတယ္။

အမွ်င္ပါေသာ ေကာက္ႏွံစာ 

အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာမွာ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းေစကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ တည္ၿငိမ္ေစၿပီး အရာရာကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း၊ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ေတြးေခၚႏိုင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီက သင္ခန္းစာေတြကို
ေလ့လာမွတ္သားေန ခ်ိန္အတြင္း စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားမ်ားမ်ား မစားျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ အဓိက စားသင့္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ကို စားတာက အစာ ေၾကညက္ေစၿပီး အူထဲမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

အခ်ိဳရည္ႏွင့္ သၾကားပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္ တက္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်ိဳရည္နဲ႔ သၾကားပါတဲ့ အရည္ေတြက အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳစားခ်င္ စိတ္ျပင္းျပေနရင္ အစာစားၿပီး အနည္းငယ္ပဲ ေသာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္စားတဲ့အစာနဲ႔ ေရာၿပီးအစာေၾက ႏွုန္းေႏွးကာ ေသြးေၾကာထဲ ေရာက္ရွိႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းသြား ႏိုင္ပါတယ္။

2. ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား (ဘာေၾကာင့့္္ ေရွာင္သင့္တာလဲ ) ဆိုတာကိုပါ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္.

ေကာ္ဖီျပင္းျပင္း

တစ္ေန႔တာအတြင္း ေကာ္ဖီအနည္းငယ္ ေသာက္တာနဲ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္ ေလးနာရီအတြင္း ေကာ္ဖီ မေသာက္ဘဲေနတာက အဆင္ေျပေပမယ့္ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းကိုေတာ့ မေသာက္မိဖို႔ လိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကဖင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြလြန္ ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ တစ္ေန႔တာ ေလ့လာသင္ ယူခဲ့သမွ် မွတ္မိေနေစဖို႔ ညဘက္မွာ ႏွစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ဖို႔ လိုပါတယ္။

ဆီေၾကာ္ထားေသာ အျမန္စာမ်ား 

ဆီေၾကာ္ထားတဲ့ အျမန္စာထဲမွာပါတဲ့ ထရန္႔စ္ဖတ္စ္ေတြက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို အစားျပန္မထိုးႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်တာလို စိတ္ေဝဒနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ လြန္ကဲၿပီး အာဟာရဓာတ္ နည္းတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းေန ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္တြင္းရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို ဦးေႏွာက္က အာ ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ မသံုးႏိုင္ေတာ့ဘဲ အစာ ေခ် ဖ်က္ဖို႔အတြက္ သံုးေနရတာေၾကာင့္ ေလ့ လာသင္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။


ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
photo copy from google search
originally posted by Good Health

http://thabawaarrin.blogspot.com/

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္လွပေနေစရန္

လူ အမ်ားစုဟာ ဗိုက္ပူ တာေၾကာင့္ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ဖို့ အေတာ္ ႀကိဳးစား ယူရပါတယ္။ ဗိုက္ပူလာၿပီ ဆိုရင္ ျပန္ၿပီးဗိုက္ခ်ပ္ဖို့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႕ စနစ္တက် လိုက္နာၿပီး မွန္မွန္ႀကိဳးစား မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားအလွကို ရရွိလာပါလိမ္႕မယ္။

အဆင့္ (၁) ေလ့က်င့္ခန္း
-ဒိုက္ထုိးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ၾကမ္း ျပင္ေပၚေလးဖက္ေထာက္ အ ေနအထားမ်ိဳး ေနပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ အ ကြာအေဝးက ပခံုးေတြထက္ အနည္း ငယ္ ပိုက်ယ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ သင့္ ရင္ဘတ္က ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိကပ္လုနီးပါး ျဖစ္တဲ့အထိ ခႏၶာကိုယ္ကို ႏွိမ့္ထားသင့္ ပါတယ္။ၿပီးရင္ နဂိုအေနအထားမွာ ျပန္ ေနၿပီး ထပ္ကာ ထပ္ကာ လုပ္ေပးပါ။
-တင္ပါးျမွင့္ေလ့က်င့္ပါ

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္လဲ ေလ်ာင္းၿပီး ဒူးေတြကို ေကြးကာ ေျခဖဝါး ေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ အျပားလိုက္ခ် ထားပါ။ ၿပီးရင္ တင္ပါးေတြကို ျမႇင့္တင္ လိုက္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပခံုး နဲ႔ ဒူးအထိ တစ္ေျဖာင့္တည္း ျဖစ္ေနရပါ မယ္။ ဒီအေနအထားအတိုင္း ငါးစကၠန္႔ ေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို နဂို အေနအထားမွာ ျပန္ထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ေစပါတယ္။

အဆင္႕ (၂) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်နည္း

စိတ္ဖိစီးမႈက ျမင့္မားေနတဲ့အခါမွာ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းက ျမင့္တက္လာ ပါတယ္။ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း ျမင့္ တက္တာက ဗိုက္အဆီကို တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ၁၀- ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္လာပါ လိမ့္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ့ေရးနည္း တခ်ိဳ႕ကေတာ့ လာဗန္ဒါရနံ႔သင္းပ်ံ႕ေနတဲ့ ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ စိမ္ခ်ိဳးတာ၊ အေၾကာ ဆန္႔ထုတ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ တစ္ေန႔ တာအေၾကာင္း စာခ်ေရးတာ၊ ရယ္ေမာ တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
အဆင့္ (၃) အစားအစာ

ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလာင္ကြ်မ္းေစမယ့္ အစာေတြကို စားေပးရင္ ဗိုက္သားခ်ပ္ ရပ္ေစ႐ံုသာမက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ကိုပါ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြက သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္အမ်ားအျပား၊ အဆီနည္းပ႐ို တင္းနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။ လိုက္နာသင့္တဲ့ အစာစားနည္း က ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

-အစာစားတိုင္းဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳး-ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါေစ

တစ္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီနည္း အစာ ကို ေလးႀကိမ္-ငါးႀကိမ္စားရင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္စားျဖစ္ႏိုင္ေျခက ၄-၁၀ ႀကိမ္ ခန္႔ ရွိပါလိမ့္မယ္။ à ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ေရဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္႐ံုသာမက ဗိုက္ ဆာတာကိုလည္း ေမ့သြားေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။
-အရည္အေသြးရွိတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ကို စားပါ

ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အစာက အစာေၾက လြယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္လြယ္ၿပီး ကယ္လိုရီ မ်ားမ်ားလည္း ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ပါ တယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က အစာအိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာ ရွိေစတာေၾကာင့္ ခ်က္ခ်င္း ဗိုက္ျပည့္ေစသလို ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ ေနေစပါတယ္။
-အဆီကို မေၾကာက္ပါႏွင့္

အိုမီဂါ ၃ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ သံ လြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါးနဲ႔ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆီေမာ္လီက်ဴးအႀကီးေတြကို ေသး ငယ္တဲ့ အဆီေမာ္လီက်ဴးေတြအျဖစ္ ေျပာင္းေစၿပီး သြယ္လ်ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
photo copy from google search
originally posted by Good Health

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

၀က္ျခံ ေပ်ာက္ကင္းေစရန္

ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ အိုင္ အိုဒင္းပါတဲ့ ဆားေတြလိုအိုင္အိုဒင္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ေခ်ာကလက္
စားရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြၾကေတာ့ ႏြားႏို႔ထဲက အဆီေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ဖုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာကို အဆီျပန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူအစပ္ေတြကို အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းကိုလည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဝက္ျခံမေပါက္ေအာင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ ဂ်ံဳ၊ ကမာ ၊ သစ္သီးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသင့္ပါတယ္။ မွီဝဲသင့္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ ကေတာ့ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

တကယ္လို ဝက္ျခံျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ မ်က္နွာေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ မ်က္နွာေပၚက အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာ စိုးရိမ္ေနသူေတြ အတြက္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ့ အမာရြတ္ ေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။


ေရခဲကပ္ပါ။

၀က္ျခံအဖုနဲ့ အမာရြတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို့ ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ေရခဲကပ္တာေၾကာင့္ ၀က္ျခံဖု နီျမန္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ့ အမာရြတ္ ထင္တာတို့ကို သက္သာေစပါတယ္။ အေအးဒဏ္ကို မခံနိုင္ရင္ ေရခဲတံုးကို သန့္စင္တဲ့ ပိတ္စနဲ့ ထုပ္ျပီး ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြေပၚ ၁၅ မိနစ္ခန့္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။

အာလူး၊ သခြားသီးနွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး လိမ္းပါ။

အာလူး၊ သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္မို်းမို်းကို ခပ္ပါးပါး လီွးျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံု အတိုင္း ပြတ္သပ္ေပးပါ။ အဲဒီ အသီးအရည္ေတြကို အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္တဲ့အထိ ၁၅ မိနစ္ခန့္ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြကို မိွန္ေဖ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ထိခိုက္ေနတဲ့ အသားအေရကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ ျပုျပင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ 

သံပရာရည္ လိမ္းပါ။

၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြက အေရာင္ရင့္တယ္ ဆိုရင္ သံပရာရည္ထဲမွာ ၀ါဂြမ္းစကို နွစ္ျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြ ေပၚမွာ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွာ ေရေအးနဲ့ သန့္စင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ေဆာ္ဒါမႈန့္ျဖင့္ ေၾကးခြ်တ္ပါ။

မ်က္နွာ အေရျပားကို ေဆာ္ဒါမႈန့္နဲ့ ေၾကးခြ်တ္ သန့္စင္ေပးပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန့္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ့ ေရထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္းတို့ကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းကာ အခိ်န္ နွစ္မိနစ္ခန့္ ထားပါ။ ျပီးမွ ၾကက္သီးေနြးေရနဲ့ ေဆးေၾကာ သန့္စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ။

သံလြင္ဆီက အသားအေရ၊ ဆံေကသာနဲ့ တစ္ကိုယ္လံုး က်န္းမာေရး အတြက္ တကယ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အစာထဲမွာ ထည့္သံုးရင္ အရသာ ရိွေစရံု သာမက အသားအေရရဲ့ လွပမႈကိုလည္း တိုးတက္ေစျပီး အေရျပား နူးညံ့ ေခ်ာေမြ့ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီ နွစ္စက္-သံုးစက္ခန့္ကို မ်က္နွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

သခြားသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ပါ။

သခြားသီးကို ၾကိတ္ေျချပီး ရလာတဲ့ အနွစ္ကို မ်က္နွာတစ္ျပင္လံုး ေပါင္းတင္သလို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပား ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစရံု သာမက အသားအေရကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းေစျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားကို လိမ္းပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ကုသရာမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားဟာ ၀က္ျခံအဖုကို သာမက အမာရြတ္ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အနာက်က္ ဂုဏ္သတၱိ ရိွလို့ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အနွစ္သား အရည္ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ တျဖည္းျဖည္း မိွန္ေဖ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။

တရားထိုင္ပါ

အထက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ သင္၏ ဝက္ျခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

Milla Hniang ၏ သီခ်င္း

နိုင္ငံျခားေရာက္ ျမန္မာ့တိုင္းရင္းသူေလး  Milla Hniang သီဆိုထားေသာ အဂၤလိပ္သီခ်င္းေကာင္း ၃ ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္၊
အသံခ်ိဳခ်ိဳေလးမို့ နားဆင္ရ နွစ္သက္ဖို့ေကာင္းလွပါတယ္..သီခ်င္းနာမည္ကို နွိပ္ျပီး Download ပါ

1.-You're The Reason
2.-Home With You Tonight
3.-Gone

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

Facebook Log Outလုပ္ဖို႔ ေမ့ခဲ့လွ်င္

အင္တာနက္ဆိုင္ေတြဒါမွမဟုတ္တျခားကြန္ပ်ဴတာေတြမွာကိုယ့္Facebookအေကာင့္ထဲကိုဝင္ၿပီး ျပန္ထြက္ဖို႔ေမ့ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကမွာပါ။

Accountပါသြားရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာဒီတစ္ခ်က္ကလည္းအျဖစ္မ်ားတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလုိမ်ိဳး ျပန္ထြက္ဖို႔ ေမ့ခဲ့မွန္းသိၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ စုိးရိမ္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ လုပ္ေဆာင္ပံု အဆင့္ဆင့္အတိုင္း လုပ္ေဆာင္လုိက္ရင္ ကိုယ့္ကြန္ပ်ဴတာကေနပဲ အလြယ္တကူ ျပန္ထြက္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေရနံေခ်ာင္းရႈခင္းပန္းခ်ီ

 အညာဆန္-၂-  ဟုအမည္ရသည္ ပန္းခ်ီျပပြဲ မွ ေရနံေခ်ာင္းရႈခင္းပန္းခ်ီလက္ရာမြန္တခ်ိဳ.ျဖစ္ပါသည္၊

Myatkyaw Khaung Yng

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

The Monkey King -2014

ဆိုေတး မဂၤလာပါ (Music Album 2014)

ဆိုေတး၏ 2014 ထြက္ ေတးစီးရီးအသစ္--(မဂၤလာပါ)

မီးအိမ္ရွင္ ေတးစီးရီးျဖင့္ေအာင္ျမင္မွုရရွိခဲ့သာ ေတးသံရွင္ဆိုေတး၏  ေတးစီးရီးအသစ္
(မဂၤလာပါ Album) ကို ေအာက္မွာ  Download ဆြဲယူ နားဆင္နိုင္ပါျပီ


၁။ မဂၤလာပါ 
၂။ အျဖဴေရာင္အခ်စ္ 
၃။ ျပန္လာခဲ့ပါ
၄။ I Love You 
၅။ အသစ္ကျပန္စခ်င္တယ္
၆။ မင္းတစ္ေယာက္သာ
၇။ ေပ်ာ္သလိုေနတတ္တဲ႕သူ
၈။ ရင္ခုန္လိုက္တိုင္း
၉။ ေရေျမျခား (feat. ျဖိဳးေက )
၁၀။ ယံုပါခ်စ္သူ
၁၁။ သြားေခါေလး 
၁၂။ ရည္းစား
၁၃။ အသစ္ေတြ႕ခဲ့ရင္

ေအာက္က ႏွစ္သက္ရာ Link ကိုႏွိပ္ျပီး Download ပါ

Music  Album Download link 1 -Download
Music Album Download link  2 -Download
Music  Album Download link 3 -Download

Mr.Ehlar

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

Shakira ႏွင့္ Rihanna တြဲဖက္သီဆိုထားတဲ့သီခ်င္းအသစ္

နာမည္ေက်ာ္ လူၾကိဳက္မ်ားသည့္ အဆိုေတာ္ နွစ္ဦးျဖစ္သည့္ Shakira ႏွင့္ Rihanna (Feat) တြဲဖက္ သီဆိုထားေသာ  Cant Remember To Forget You ဟုအမည္ရသည့္ 2014 ထြက္ ေတးသီခ်င္းေကာင္း အသစ္တပုဒ္ ျဖစ္ပါသည္

Cant Remember To Forget You  - Mp3 Download ရန္ ✔ ► ဒီေနရာကို ကလစ္ပါ ◄  

ေအာက္မွာ YouTube Video ဆက္ၾကည့္ပါ၊
 
✔ဆက္ၾကည့္ရန္►

ေလလြင့္ေနတဲ့လူ

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ယခုႏွစ္အတြက္Top ျဖစ္ေနေသာ ဆံပင္စတိုင္

ယခုႏွစ္အတြက္ ေယာက်ာၤးေလး   ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားထားၾကေသာ ဆံပင္စတိုင္ ျဖစ္ပါသည္။။

ေလလြင့္ေနတဲ့လူ

ျမန္မာျပည္ရဲ႕အေက်ာ္ၾကားဆံုးေနရာ ၁၀ခု

တစ္သက္မွာတစ္ခါေတာ့ ေရာက္ဖူးသင့္တဲ့ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ အေက်ာ္ၾကားဆံုးေနရာ ၁၀ခုျဖစ္ပါတယ္.


(၁) ေရႊတိဂံု ေစတီေတာ္

✔ဆက္ၾကည့္ရန္►

(၂) အင္းေလးကန္

(၃) ပုဂံ ေရွးေဟာင္းျမိဳ႕ေတာ္
.

(၄) ငပလီ ကမ္းေျခ


(၅) ဦးပိန္ တံတား

(၆) ေျမာက္ဦး ေရွးေဟာင္းျမိဳ႕ေတာ္

(၇) ေငြေဆာင္ ကမ္းေျခ

(၈) က်ိဳက္ထီးရိုး ေစတီေတာ္

(၉) ပင္းတယလႈိဏ္ဂူ
.

(၁၀) ဧရာဝတီျမစ္

.

SQUAR

အခ်စ္ဆိုသည္..

❤အခ်စ္သည္

အခ်စ္သည္....ျပံဳးေသာအခါ၌

အျမင့္ပ်ံငွက္တို႔ေလဟုန္စီးျခင္းႏွင့္တူ၏

ႏူးညံစြာထိေတြ႔ေနရေသာေလထု

က်ယ္ျပန္႔ေသာ မိုးေကာင္းကင္၏လြတ္လပ္မႈ

ေပါ့ပါးသြက္လက္ေသာ လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္

ကြ်ႏု္ပ္၏ႏွလံုးသားကို ညင္သာစြာ ပြတ္သပ္ေနတတ္၏....။

❤အခ်စ္သည္.....စကားေျပာေသာအခါတို႔၌

မ်က္ဝန္းအစံုအား ရြန္းလဲ့ ေစလွ်က္

ပါးလႊာေသာႏႈတ္ခမ္းဖ်ားေလးျဖင့္

ၿပံဳးဝံ့ရစ္သန္း မပ်က္ပယ္တမ္းေသာ

မ်က္ႏွာအလွကိုျပ၍ ခ်ိဳျမိန္ေသာ အသံကိုျပဳတတ္၏။....

❤အခ်စ္သည္....ဝမ္းနည္းေသာအခါမွာကား

ေတာင္စြယ္ႏွစ္ခုအၾကားတြင္ ကြယ္လုေသာေနမင္း၏

တေယာထိုးသံႏွင့္ တူေပသည္

တြန္းတိုက္မႈမရွိပဲ လဲျပိဳတတ္သလို

ထိခိုက္မႈမရွိပဲလဲ ကြဲေၾကေနတတ္ျပန္သည္....။

❤အခ်စ္သည္.... ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာအေၾကာတို႔အား၏

မ်က္ရည္ျဖင့္ျပည့္ေစလ်က္

မ်က္ဝန္းနက္တို႔ကို အခါခါပုတ္ခတ္တတ္ေသးသည္...

❤အခ်စ္သည္... သီခ်င္းတပုဒ္၏သံစဥ္ျဖစ္သလို

ကဗ်ာတပုဒ္၏ကာရန္လည္းျဖစ္ေသး၏

အခါခပ္သိမ္းေသာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းတို႔၏ ဘုရင္ျဖစ္သလို

ဝမ္းနည္းျခင္းတို႔၏ အရွင္သခင္လဲျဖစ္ေနျပန္သည္....။

အခ်စ္သည္..ၾကည္ႏႈးျခင္း ေၾကကြဲျခင္းတို႔ျဖင့္

အရာအားလံုးကို သိမ္းပိုက္တတ္ေသးသည္..

❤အခ်စ္သည္.........................................




ေလလြင့္ေနတဲ့လူ........ႏွစ္သက္မိေသာ ကဗ်ာတပုဒ္

http://www.zaylinthawtar1994.blogspot.com/

ဗမာနဲ႔ဓား ( ဗမာ့ဓား အမ်ိဳးအစားမ်ား)

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဗမာေတြက ဓား ကို အေတာ္ ေလး ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတယ္ ။ ငယ္ငယ္တုန္း က ဆို ရင္ ... အိမ္က မိဘေတြ က "ေယာက်ာၤးမွန္ရင္ ဓားေသြးရမယ္ ၊ မိန္းမမွန္ရင္သား(သားသမီး)ေမြး ရမယ္ " .. ဆုိတဲ႔  စကားပံု ကို ခဏခဏ ေျပာတယ္ ။၇ ႏွစ္ ၈ ႏွစ္ေလာက္တည္း က ကိုယ္႔ဓား ကိုယ္ေသြးရတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တင္လာဆိုေတာ႔ မဟုတ္ဘူး ။ တျခား ရြယ္တူေတြ ၊ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အရြယ္တူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား အတူတူပဲ ။

Stupid Cupid -အယ္ဘမ္

StupidCupid ေတးအယ္ဘမ္..သီခ်င္းေလးေတြနားေထာင္လို့ ေကာင္းတယ္ဗ်ာ ေအာက္မွာDownloadဆြဲပါ


၀၁ – တယ္လီဖုန္း (Rဇာနည္+Bobby Soxer)
၀၂ – Don’t Go Away (Big Bag + Oopsie EYEs!)
၀၃ – ျမစ္ဝွမ္းဇတ္ညႊန္း (J-Me + အိမ့္ခ်စ္)
၀၄ – စံုလင္သြားတဲ့ ခ်စ္သူမ်ား (ညဏ္လင္းေအာင္ + ေဟမာေန၀င္း)
၀၅ – ခ်စ္ျခင္းရဲ့ သီခ်င္း (စည္သူလြင္ + သီရီေဆြ)
၀၆ – ညအလွပန္းခ်ီ (J-Me + အိမ့္ခ်စ္)
၀၇ – ငါ့ရဲ့ Tatoo (Rဇာနည္+ သီရီေဆြ)
၀၈ – အဲ့ဒီေန႔က (ညဏ္လင္းေအာင္ + ေဟမာေန၀င္း)
၀၉ – ကိုယ္ျဖစ္ကိုယ္ခံ (Big Bag + Oopsie EYEs!)
၁၀ – အခ်စ္ကခြင့္လႊတ္တယ္ (စည္သူလြင္ + သီရီေဆြ)


StupidCupid ေတးအယ္ဘမ္.သီခ်င္းအကုန္ ေဒါင္းရန္ >> -'ဒီေနရာကို ကလစ္ပါ-


http://www.mediaonlinelibrary.com/

www.zaylinthawtar1994.blogspot.com

ေအးေဆးပဲ- ေအာင္လ၊ေဖာ္ကာ၊ေရမြန္

၀၁ – ၀မ္းနည္းတတ္တဲ့ခ်စ္သူ
၀၂ – ငါ့ေၾကာင့္
၀၃ – အေမ
၀၄ – ေသလို့ရတယ္
၀၅ – မေမ့ပါနဲ့
၀၆ – ေအးေဆးပဲ
၀၇ – ငါ့ထက္သာ
၀၈ – ေနာက္ေက်ာ
၀၉ – လာမတားနဲ့
၁၀ – ဒီအတိုင္း
၁၁ – ျပန္မိုက္မဲၿပီ


ေအးေဆးပဲ -သီခ်င္းအကုန္ေဒါင္းရန္  :+  Download

http://www.mediaonlinelibrary.com/