.jpg)
ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ အိုင္ အိုဒင္းပါတဲ့ ဆားေတြလိုအိုင္အိုဒင္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ေခ်ာကလက္
စားရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြၾကေတာ့ ႏြားႏို႔ထဲက အဆီေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ဖုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာကို အဆီျပန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူအစပ္ေတြကို အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းကိုလည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဝက္ျခံ မေပါက္ေအာင္ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ပင္လယ္စာနဲ႔ အိုင္ အိုဒင္းပါတဲ့ ဆားေတြလိုအိုင္အိုဒင္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ေခ်ာကလက္
စားရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြၾကေတာ့ ႏြားႏို႔ထဲက အဆီေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ဖုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာကို အဆီျပန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူအစပ္ေတြကို အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းကိုလည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဝက္ျခံမေပါက္ေအာင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ ဂ်ံဳ၊ ကမာ ၊ သစ္သီးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသင့္ပါတယ္။ မွီဝဲသင့္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ ကေတာ့ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို ဝက္ျခံျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ မ်က္နွာေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ မ်က္နွာေပၚက အမာရြတ္ေတြေၾကာင့္ အလွပ်က္မွာ စိုးရိမ္ေနသူေတြ အတြက္ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ့ အမာရြတ္ ေလ်ာ့ပါးေစမယ့္ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ေရခဲကပ္ပါ။
၀က္ျခံအဖုနဲ့ အမာရြတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို့ ေရခဲကပ္ေပးပါ။ ေရခဲကပ္တာေၾကာင့္ ၀က္ျခံဖု နီျမန္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ့ အမာရြတ္ ထင္တာတို့ကို သက္သာေစပါတယ္။ အေအးဒဏ္ကို မခံနိုင္ရင္ ေရခဲတံုးကို သန့္စင္တဲ့ ပိတ္စနဲ့ ထုပ္ျပီး ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြေပၚ ၁၅ မိနစ္ခန့္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။
အာလူး၊ သခြားသီးနွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး လိမ္းပါ။
အာလူး၊ သခြားသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္မို်းမို်းကို ခပ္ပါးပါး လီွးျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံု အတိုင္း ပြတ္သပ္ေပးပါ။ အဲဒီ အသီးအရည္ေတြကို အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္တဲ့အထိ ၁၅ မိနစ္ခန့္ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြကို မိွန္ေဖ်ာ့သြားေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ထိခိုက္ေနတဲ့ အသားအေရကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ ျပုျပင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
သံပရာရည္ လိမ္းပါ။
၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြက အေရာင္ရင့္တယ္ ဆိုရင္ သံပရာရည္ထဲမွာ ၀ါဂြမ္းစကို နွစ္ျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြ ေပၚမွာ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ၾကာမွာ ေရေအးနဲ့ သန့္စင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆာ္ဒါမႈန့္ျဖင့္ ေၾကးခြ်တ္ပါ။
မ်က္နွာ အေရျပားကို ေဆာ္ဒါမႈန့္နဲ့ ေၾကးခြ်တ္ သန့္စင္ေပးပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန့္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ့ ေရထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္းတို့ကို သမေအာင္ ေရာေမႊျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းကာ အခိ်န္ နွစ္မိနစ္ခန့္ ထားပါ။ ျပီးမွ ၾကက္သီးေနြးေရနဲ့ ေဆးေၾကာ သန့္စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ။
သံလြင္ဆီက အသားအေရ၊ ဆံေကသာနဲ့ တစ္ကိုယ္လံုး က်န္းမာေရး အတြက္ တကယ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အစာထဲမွာ ထည့္သံုးရင္ အရသာ ရိွေစရံု သာမက အသားအေရရဲ့ လွပမႈကိုလည္း တိုးတက္ေစျပီး အေရျပား နူးညံ့ ေခ်ာေမြ့ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီ နွစ္စက္-သံုးစက္ခန့္ကို မ်က္နွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
သခြားသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ပါ။
သခြားသီးကို ၾကိတ္ေျချပီး ရလာတဲ့ အနွစ္ကို မ်က္နွာတစ္ျပင္လံုး ေပါင္းတင္သလို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပား ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစရံု သာမက အသားအေရကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းေစျပီး ၀က္ျခံ အမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားကို လိမ္းပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ကုသရာမွာ အသံုးမ်ားပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားဟာ ၀က္ျခံအဖုကို သာမက အမာရြတ္ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အနာက်က္ ဂုဏ္သတၱိ ရိွလို့ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ အနွစ္သား အရည္ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ တျဖည္းျဖည္း မိွန္ေဖ်ာ့လာပါလိမ့္မယ္။
တရားထိုင္ပါ
အထက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ သင္၏ ဝက္ျခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment